Hoe overtuig jij je kind om groenten en fruit te eten?

Afblijven! Gele paprika is alléén voor meisjes!

 

Kinderen en groenten eten! Dat is doorgaans geen al te beste combinatie weten de meeste ouders. Op jonge leeftijd hebben kinderen nog een aangeboren voorkeur voor zoet. En groenten zijn nu eenmaal vaak bitter. Die moeten ze léren eten, net zoals fruit. Daarvoor zijn wel tien tot vijftien proefsessies voor nodig. Dwang is funest en maakt het aan tafel niet echt gezelliger. Hoe overtuig jij je kind om groenten en fruit te eten? Hier volgen vijf tips die bij mij wel werkten.

 

 

 

1. Kinderen zelf mee laten helpen

Een inkopper van jewelste maar het werkt wel. Kinderen zelf mee laten helpen met koken. Het kan overigens nog wel even duren voor het kwartje valt. Jongste kon verheerlijkt boven de pan hangen en roepen dat die champignonnetjes zo heerlijk ruiken om ze vervolgens niet te eten. Inmiddels vindt hij ze overheerlijk :) Kwestie van de lange adem dus.

 

2. Wedstrijdje eten

Momenteel heb ik iedere avond een wedstrijdje aan tafel met mijn jongste. Ja, ja. Wie het eerste zijn bord leeg heeft. Ik verlies altijd. En dat is niet eerlijk. ‘Morgen wil ik weer een wedstrijd en dan ga ik winnen’, roep ik dan strijdlustig.’

 

 

3. Verzin bijzondere krachten van het eten

Verzin bijzondere krachten en effecten van het eten. Van rode paprika’s word je net zo sterk als Spiderman. En de groene geeft je dezelfde spierkracht als de Hulk. ‘En wist je dat sla ook groen is? Ja, daar zit ook wit aan. Maar de Hulk heeft toch ook witte tanden?’

 

4. Gebruik omgekeerde psychologie

Gebruik omgekeerde psychologie. ‘Gele paprika? Daar mag jij NIET aankomen. Gele paprika’s zijn alléén voor meisjes! Nou ja zeg, pakt hij toch een stukje gele paprika. Ongelooflijk!’  

 

 

5. Zorg voor voldoende variatie en keuze

Zet heel veel bakjes met verschillende soorten rauwkost en fruit op tafel. Kortom, zorg voor voldoende variatie en keuze. Grote kans dat er iets bijzit dat ze wel lekker vinden. Laat zien dat jij het heerlijk vindt en ervan geniet. Bied het eten aan en blijf vooral relaxed. Ooit gaat het kind (meer soorten) groenten en fruit eten. Tot die tijd is het afwachten geblazen.

 

Welke tips hebben jullie? Laat het ons weten.

2017-06 Tekst: Alice ten Napel voor MoederBrein. Foto: Flickr – Photo Sharing

 Vaderdag 2017 NL