Het is heel normaal als je tijdens de zwangerschap enkele kilo’s aankomt. Gemiddeld komt een vrouw tussen de 8 en 15 kilo aan. Sommige vrouwen wat meer, anderen wat minder. Het zou echter ongezond zijn wanneer je 9 maanden op hetzelfde gewicht blijft. Dit zou immers betekenen dat je onvoldoende voedingsstoffen tot je neemt. De placenta, het kindje, het vruchtwater en extra bloed wegen immers ook gewoon mee. Daarnaast zorgt je lichaam er ook voor dat er wat extra vet op je lijf komt. Dit is heel normaal. Tijdens de zwangerschap moet je niet af willen vallen. Niet goed voor jezelf en ook niet voor de baby. Er kunnen dan tekorten in vitamines en mineralen ontstaan. Helaas verdwijnen de kilo’s daarna niet zomaar als je de baby hebt gekregen. Hier moet je meestal wel echt wat aan doen. Maar hoe zorg je ervoor dat je dat overtollige vet en eventueel extra kilo’s op verantwoorde wijze kwijtraakt? Wij geven 3 tips die écht werken!
1. Vervang één of twee hoofdmaaltijden met shakes
Een manier om een calorietekort (en daarmee dus ook snel af te vallen) te creëren is door één of twee hoofdmaaltijden met shakes te vervangen. Herbalife afvallen met shakes is hier een goed voorbeeld van. Met name omdat je naast de shakes gewoon een ‘normaal’ gezond voedingspatroon aan zult blijven houden. Zo val je gezond en verantwoord af en kom je op het gebied van vitamines en minderalen niets tekort.
2. Vermijd crashdiëten
Wees wel realistisch als je denkt aan de snelheid waarop je deze kilo’s wilt kwijtraken. Het is echt niet realistisch om te verwachten dat je deze na een week kwijt bent en weer in je oude broeken past. Sommige vrouwen hebben inderdaad dit geluk, maar het overgrote deel heeft minder mazzel. Je lichaam moet herstellen van de zwangerschap. Ook wanneer je borstvoeding geeft is het noodzakelijk om over de juiste voedingsstoffen te beschikken. Herbalife is juist wel een goede bijvoeding bij zwangerschap en ook bij het geven van borstvoeding. Maar geef je borstvoeding dan is snel afvallen zeker geen aanrader en dus ook niet met Herbalife. Zorg voor jezelf en zorg voor je kindje. Die kilo’s komen echt wel.
Daar komt nog eens bij dat crashdiëten meestal ook gepaard gaan met honger en ernstige vermoeidheid. En laat dit nou net de dingen zijn waar je niet op zit te wachten als je net bevallen bent en je energie dus keihard nodig hebt. Ons advies is daarom ook altijd: vermijd crashdiëten en gun je lichaam eerst enkele weken rust voordat je aan de slag gaat.
3. Eet anders dan je gewend bent
Veel vrouwen kiezen er voor om heel veel minder te eten dan ze gewend zijn en zo kilo’s kwijt te raken. Toegegeven, deze manier is op de korte termijn effectief. Toch blijkt doorgaans ook dat dit niet volgehouden kan worden. Eet daarom vooral niet minder dan je gewend bent, maar probeer voornamelijk anders te eten. Kies bijvoorbeeld voor volkoren producten en complexe koolhydraten. Door anders te eten sla je minder vet op, val je meer af en zal je minder last van een hongergevoel hebben. Bovendien beschik je ook nog eens over een stabieler bloedsuiker, waardoor je over meer energie beschikt en je lekkerder in je vel zit.
