• Categories
  • Features
    • Content Blocks
    • Content Formatting
    • Contact
  • Buy Now
Archieven
  • september 2023
  • augustus 2023
  • juli 2023
  • juni 2023
  • mei 2023
  • april 2023
  • maart 2023
  • februari 2023
  • januari 2023
  • december 2022
  • november 2022
  • oktober 2022
  • september 2022
  • augustus 2022
  • juli 2022
  • juni 2022
  • mei 2022
  • april 2022
  • maart 2022
  • februari 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • november 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augustus 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • mei 2021
  • april 2021
  • maart 2021
  • februari 2021
  • januari 2021
  • december 2020
  • november 2020
  • oktober 2020
  • september 2020
  • augustus 2020
  • juni 2020
  • mei 2020
  • april 2020
  • maart 2020
  • februari 2020
Categorieën
  • hoe doen andere moeders het
  • koken
  • moederblunders
  • Moeders
  • tips en tricks
  • wonen
moederbrein
  • Home
  • Moeders
  • moederblunders
  • hoe doen?
  • wonen
  • koken
  • Contact
    • Webpartners
    • links
    • Gemeente links
  • Moeders
  • tips en tricks

Dieet tips voor moeders

  • augustus 3, 2022
  • admin
Total
0
Shares
0
0
0

Er zijn vele manieren om veel gewicht te verliezen in een korte periode. Echter de meeste van ons zullen dan hongerig en ontevreden zijn. Als u niet beschikt over ijzeren wilskracht, dan zal de honger ertoe leiden dat u snel opgeeft

Het 3-stappenplan beschreven hier zal je helpen:

Stap 1 – Verminder je eetlust.

Om snel gewicht te verliezen, zonder honger. Elimineer dan suikers en zetmeel

Het belangrijkste onderdeel is om suikers en zetmeel (koolhydraten) uit je dieet te verwijderen.

Dit zijn de voedingsmiddelen die insulinesecretie het meest stimuleren. Als je het nog niet wist, insuline is de belangrijkste vetopslag hormoon in het lichaam. Als insuline naar beneden gaat, heeft het een gemakkelijkere tijd om uit de vetreserves van het lichaam begint te branden vetten in plaats van koolhydraten. Een ander voordeel van het verlagen van de insuline is dat uw nieren de overtollige natrium en water uit je lichaam kunnen afstoten. Tot slot het verwijderen van suikers en zetmeel (koolhydraten) uit je dieet zal uw insuline niveaus verlagen, en je eetlust en je gewicht verliezen zonder honger.

Leestip: Sirtfood Dieet: Afvallen zoals zangeres Adele? Ervaringen en kosten

Stap 2 – Eet eiwit, vet en groenten

Elk van uw maaltijden moet een eiwitbron, een vette bron en low-carb groenten bevatten. De bouw van uw maaltijden op deze manier automatisch breng je inname van koolhydraten in de aanbevolen range van 20-50 gram per dag. Eiwitbronnen: Vlees – Rundvlees, kip, varkensvlees, lamsvlees, spek, etc.

Vis en schaaldieren – Zalm, forel, garnalen, kreeften, etc. Eieren – Omega-3 verrijkte of geweid eieren zijn best. Eiwit is de macronutriënten die het meest bijdraagt aan de volheid en het eten van voldoende eiwitten kan je metabolisme (5) te verhogen.

Groenten, broccoli, bloemkool, spinazie, boerenkool, spruitjes, kool, snijbiet, sla, komkommer en selderij.

Er is geen reden om te vrezen dat deze natuurlijke vetten schadelijk zijn. Nieuwe studies tonen aan dat verzadigd vet hart-en vaatziekten risico niet verhogen. Om jouw maaltijden goed samen te stellen, controleer de low carb maaltijd plan en stel aan de hand van deze lijst low carb recepten samen.

Uitgelicht: New Fysic Dieet: een koninklijk dieet?

Stap 3 (Optioneel) – Oefening 3-4 keer per week

Als je wil afvallen is sport heel erg belangrijk. Sporten is iets dat je minimaal 2 – 3 keer per week hoort te doen. De beste optie is om naar de sportschool te gaan en dan wel 3-4 keer per week. Doe een warming-up, til gewichten, dan strekken. Als je nieuw bent in de sportschool, vraag dan een trainer voor wat advies. Door het heffen van gewichten, zal u een paar calorieën verbranden en voorkomen dat je metabolisme vertraagt, dat is een veel voorkomende bijwerking van het verliezen van gewicht

Studies over low-carb diëten laten zien dat je zelfs een beetje van de spieren kan krijgen terwijl je een aanzienlijke hoeveelheid lichaamsvet kan verliezen. Als het heffen van gewichten geen optie voor je is, dan is het doen van wat makkelijker cardio workouts zoals hardlopen, joggen, zwemmen of wandelen ook goed.

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
admin

Previous Article
  • tips en tricks

Leuke sieraden en accessoires trends voor het komende seizoen

  • augustus 3, 2022
  • admin
Bekijk bericht
Next Article
  • tips en tricks

Alles over knutselen met paracord

  • augustus 3, 2022
  • admin
Bekijk bericht
You May Also Like
moeder
Bekijk bericht
  • tips en tricks

Ben je geboren met niet zo’n heel mooi gezicht?

  • admin
  • september 20, 2023
Vrouw
Bekijk bericht
  • tips en tricks

Hoe een borstlift je boezem kan transformeren

  • admin
  • september 20, 2023
Bekijk bericht
  • tips en tricks

Lil Atelier Kindermode: Stijlvolle Kleding voor de Kleintjes

  • admin
  • september 5, 2023
Bekijk bericht
  • tips en tricks

Gastouder versus Kinderdagverblijf: Welke zorg past bij jouw kind?

  • admin
  • juli 24, 2023
Bekijk bericht
  • tips en tricks

Jouw sigarenervaring met stijlvolle accessoires van mancore.nl

  • admin
  • juli 18, 2023
Bekijk bericht
  • tips en tricks

Het mysterie van het verdwijnende vogelvoer

  • admin
  • juli 10, 2023
Bekijk bericht
  • tips en tricks

De charme van vintage: oude stijl, nieuwe trends

  • admin
  • juli 10, 2023
Zo maak je het perfecte verlanglijstje voor je zwangerschap
Bekijk bericht
  • hoe doen andere moeders het
  • Moeders

Zo maak je het perfecte verlanglijstje voor je zwangerschap

  • admin
  • juli 5, 2023

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recente berichten
  • Ben je geboren met niet zo’n heel mooi gezicht?
  • Hoe een borstlift je boezem kan transformeren
  • Lil Atelier Kindermode: Stijlvolle Kleding voor de Kleintjes
  • Een stap dichter bij een gezonde levensstijl: hoe een lifestylecoach je kan helpen
  • Gastouder versus Kinderdagverblijf: Welke zorg past bij jouw kind?
Populaire berichten
  • moeder 1
    Ben je geboren met niet zo’n heel mooi gezicht?
    • september 20, 2023
  • Vrouw 2
    Hoe een borstlift je boezem kan transformeren
    • september 20, 2023
  • 3
    Lil Atelier Kindermode: Stijlvolle Kleding voor de Kleintjes
    • september 5, 2023
  • Een stap dichter bij een gezonde levensstijl: hoe een lifestylecoach je kan helpen 4
    Een stap dichter bij een gezonde levensstijl: hoe een lifestylecoach je kan helpen
    • augustus 16, 2023
  • 5
    Gastouder versus Kinderdagverblijf: Welke zorg past bij jouw kind?
    • juli 24, 2023
Recente berichten
  • Jouw sigarenervaring met stijlvolle accessoires van mancore.nl
    • juli 18, 2023
  • Het mysterie van het verdwijnende vogelvoer
    • juli 10, 2023
  • De charme van vintage: oude stijl, nieuwe trends
    • juli 10, 2023
Categorieen
  • hoe doen andere moeders het (15)
  • koken (15)
  • moederblunders (6)
  • Moeders (104)
  • tips en tricks (137)
  • wonen (39)
  • Home
  • Moeders
  • moederblunders
  • hoe doen?
  • wonen
  • koken
  • Contact
moederbrein

Input your search keywords and press Enter.