Een gezonde levensstijl is belangrijk voor kinderen om op te groeien tot sterke en gezonde volwassenen. Naast voldoende beweging en gezonde voeding, is het ook belangrijk dat kinderen de juiste vitamines binnenkrijgen. Maar welke vitamines heeft je kind nodig en waar kun je deze kopen?
Vitamine D
Vitamine D is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van botten en tanden bij kinderen. Daarnaast speelt vitamine D ook een rol bij het immuunsysteem. Vitamine D wordt aangemaakt onder invloed van zonlicht, maar ook in voedingsmiddelen zoals vette vis, margarine en halvarine. Het kan echter lastig zijn om voldoende vitamine D uit voeding te halen. Een supplement kan dan uitkomst bieden. Je kunt vitamine D kopen bij drogisterijen en apotheken.
Vitamine C
Vitamine C is belangrijk voor de weerstand van je kind. Het zorgt ervoor dat het lichaam beter beschermd is tegen ziektes en infecties. Vitamine C komt veel voor in groenten en fruit, zoals citrusvruchten, kiwi’s en paprika’s. Een supplement is niet altijd nodig, maar kan wel helpen bij een tekort aan vitamine C. Vitamine C supplementen zijn verkrijgbaar bij drogisterijen en apotheken.
Vitamine A
Vitamine A is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de huid, ogen en het afweersysteem van je kind. Vitamine A komt veel voor in dierlijke producten, zoals vlees, vis en zuivel. Ook groenten en fruit, zoals wortels en mango’s, bevatten vitamine A. Een supplement is meestal niet nodig als je kind gevarieerd eet.
Vitamine B12
Vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en een goede werking van het zenuwstelsel. Vitamine B12 komt voornamelijk voor in dierlijke producten, zoals vlees, vis, eieren en zuivel. Voor kinderen die geen of weinig dierlijke producten eten, kan een supplement nodig zijn. Vitamine B12 supplementen zijn verkrijgbaar bij drogisterijen en apotheken.
Kortom, het is belangrijk om te zorgen dat je kind voldoende vitamines binnenkrijgt voor een gezonde levensstijl. Let op een gevarieerde voeding en zorg eventueel voor supplementen wanneer er een tekort aan vitamines is. Vitamines kopen kan bij drogisterijen en apotheken.
