Bloeddruk is de kracht van het bloed die tegen de wanden van je slagaders duwt. Je bloeddruk gaat de hele dag op en neer als je hartslag verandert. Als je hart klopt, pompt het bloed door je slagaders naar de rest van je lichaam. Hoe hoger de hartslag, hoe hoger je bloeddruk. Het normale bereik voor volwassenen is systolisch (het bovenste getal) tussen 90-120 en diastolisch (het onderste getal) tussen 60-80. Alles boven of onder deze waarden wordt beschouwd als hoge of lage bloeddruk. Je kunt gedurende een korte periode een hoge of lage bloeddruk hebben zonder gevolgen op lange termijn. Als het echter chronisch wordt, kan het leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Een gezonde bloeddruk behouden
Er zijn veel dingen die je kunt doen om je bloeddruk gezond te houden. Enkele veranderingen in levensstijl die een groot verschil kunnen maken, zijn een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, stress beheersing en een gezond gewicht. Gezond eten betekent veel fruit, groenten en volle granen eten en tegelijkertijd de inname van natrium, verzadigde vetten en toegevoegde suikers beperken. Lichaamsbeweging helpt om je hart en slagaders goed te laten functioneren. Het beheersen van stress kan ook belangrijk zijn voor het handhaven van een gezonde bloeddruk, omdat stress pieken in de bloeddruk kan veroorzaken.
Conclusie
In het algemeen is het belangrijk dat je je bewust bent van je bloeddruk en dat je maatregelen neemt om een gezond bereik te handhaven. Met een kleine inspanning kun je je hart- en vaatstelsel goed laten functioneren en het risico op hart- en vaatziekten, beroertes en nierproblemen reduceren. Praat met je arts over wat je kunt doen om je bloeddruk onder controle te houden en ervoor te zorgen dat je op weg bent naar een lang en gezond leven!
