Er zijn verschillende manieren om je fit en gezond te houden. Zo kan je bijvoorbeeld aan conditietraining doen door te lopen of te fietsen. Krachttraining zorgt dan weer voor stevigere spieren. Bij een cardiotraining werk je verschillende oefeningen af die zijn samengesteld volgens je hartslag. Het doel is een constante hartslag aan te houden.
Wat houdt krachttraining in?
Krachttraining houdt in dat je met behulp van gewichten je spieren versterkt. Dit zorgt ervoor dat je minder blessures oploopt tijdens het sporten. Het heeft daarnaast nog verschillende andere voordelen. Het verstevigt namelijk ook je botten en het verlaagt je bloeddruk. Bovendien is het ook ideaal wanneer je wil afvallen. Meer spierweefsel zorgt ervoor dat je sneller vet verliest.
Krachttraining voor vrouwen
Er is een verschil tussen krachttraining voor vrouwen en krachttraining voor mannen. Mannen kiezen er meestal voor om hun bovenlichaam te verstevigen, met name de schouders en armen. Vrouwen kiezen er in het algemeen voor om hun hele lichaam te verstevigen. Belangrijk is dat je niet te hard van stapel loopt. Wanneer je een beginner bent, start je best rustig. Het is essentieel dat je de eerste weken volhoudt. Dit zijn de moeilijkste weken. Zodra je er een routine in kan vinden, is het eenvoudiger om deze levensstijl vol te houden.
In combinatie met voeding
Een gezonde levensstijl wordt natuurlijk niet enkel bepaald door voldoende sporten. Evenwichtige voeding is minstens even belangrijk om je energieker te voelen. Wanneer je graag je levensstijl wil aanpassen, maar niet weet waar je moet beginnen, kan je contact opnemen met een coach. Deze kan op basis van je lengte en gewicht een specifiek schema opstellen dat bestaat uit voldoende sporten en gezonde voeding.
